INVERNO EM RIBEIRÃO PRETO PODE AFETAR O HUMOR E ATÉ A SAÚDE MENTAL, ALERTAM ESPECIALISTAS

Com a chegada do inverno, moradores de Ribeirão Preto começam a sentir mudanças na rotina provocadas pelas temperaturas mais baixas e pelos dias mais curtos. Além do impacto físico, especialistas alertam que a estação também pode provocar alterações emocionais e comportamentais que afetam a qualidade de vida.

Segundo a neuropsicóloga Aline Graffiette, a redução da exposição à luz solar influencia diretamente mecanismos biológicos ligados ao humor, ao sono e à disposição.

A especialista explica que a luz natural participa da regulação do relógio biológico e interfere na produção de substâncias importantes para o equilíbrio emocional, como a serotonina, neurotransmissor associado à sensação de bem-estar.

Mudanças no humor vão além do frio

Embora muitas pessoas associem o desânimo apenas às temperaturas mais baixas, especialistas apontam que a diminuição da luminosidade pode provocar efeitos mais profundos.

Entre os sintomas mais relatados durante o inverno estão cansaço excessivo, dificuldade para acordar, queda na produtividade, alterações no apetite, redução da motivação e maior tendência ao isolamento social.

Em alguns casos, essas mudanças podem estar relacionadas ao Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), condição conhecida como depressão sazonal.

Reconhecida pela comunidade científica, a doença é caracterizada pelo surgimento ou agravamento de sintomas depressivos durante determinadas épocas do ano, especialmente nos meses de inverno.

Sono também pode ser afetado

Outro efeito comum da estação está relacionado à produção de melatonina, hormônio responsável pelo ciclo do sono.

Segundo a neuropsicóloga, a redução da luminosidade natural pode alterar a produção hormonal, fazendo com que algumas pessoas sintam mais sono durante o dia ou tenham dificuldade para manter níveis adequados de energia.

O impacto tende a ser mais evidente em pessoas com predisposição à ansiedade, depressão ou elevados níveis de estresse.

Crianças também sofrem alterações

As mudanças comportamentais provocadas pelo inverno não afetam apenas os adultos.

Especialistas observam que crianças também podem apresentar irritabilidade, inquietação, aumento do tempo diante das telas e alterações na rotina do sono durante os meses mais frios.

A redução das atividades ao ar livre e o maior tempo em ambientes fechados são apontados como fatores que contribuem para essas mudanças.

Como preservar a saúde mental durante o inverno

Especialistas recomendam algumas medidas simples para minimizar os impactos da estação na saúde emocional:

Aproveitar os períodos de luz natural sempre que possível;

Manter a prática regular de atividades físicas;

Respeitar horários regulares para dormir e acordar;

Evitar o isolamento social;

Reduzir o uso excessivo de telas, principalmente à noite;

Manter uma alimentação equilibrada;

Reservar tempo para atividades de lazer e momentos prazerosos.

Segundo a neuropsicóloga, é importante observar quando a redução da disposição ultrapassa o esperado e passa a comprometer a rotina, o trabalho, os relacionamentos e a qualidade de vida.

Nesses casos, a recomendação é procurar orientação profissional para avaliação adequada e, se necessário, iniciar acompanhamento especializado.